Oi pessoal!

Todos precisam praticar exercícios físicos, pois é importante para a saúde e disso nós já sabemos, mas não são todos que gostam de fazer as atividades de academia, caminhada, vôlei, entre outros. Uma alternativa perfeita para quem não gosta disso tudo é o Pilates! Pra quem não sabe, eu faço Pilates toda semana e eu amo! Hoje vou contar sobre o que é Pilates, para que ele serve, se emagrece, para qual pessoa ele é indicado e vou contar experiencias de quem faz. Qualquer dúvida, deixe nos comentários que eu respondo!

O que é Pilates?

Sem dar uma de Wikipédia e sendo breve, vou contar o que eu sei e aprendi. Pilates é um tipo de exercício que ajuda no desenvolvimento do corpo, com exercícios aparentemente suaves, mas todos os movimentos realizados no Pilates ajudam no fortalecimento e alongamento do corpo. Você pratica esses exercícios sozinho, ou seja, é tudo individual. Ah! Ele foi criado por Joseph Pilates (um alemão)

Pilates - #GuiaFitness

Para que ele serve? No que ele ajuda?

Ele ajuda a melhorar a respiração (sério!), ajuda a diminuir o stress, a melhorar a coordenação motora, ajuda no equilíbrio, na postura, na flexibilidade (ótimo se você não consegue encostar a mão no pé sem dobrar o joelho), melhora a disposição, define bem o corpo, melhora a circulação sanguínea e ajuda a fortalecer as pernas, braços, abdômen e até o pulso (sério de novo!). Ah! E ajuda até com a auto estima #ficaadica

Para qual pessoa ele é indicado? Quem pode fazer?

Os adolescentes, porque estão em um período de crescimento e normalmente eles tem problemas com a postura e com a flexibilidade do corpo, a maioria são sedentários. Para quem está na terceira idade, que normalmente precisam de cuidados especiais com a saúde. Para as grávidas. Para os adultos que tem dores no corpo e coluna. Pilates é altamente recomendado. O profissional que dá aula de pilates vai auxiliar cada pessoa no que ela deve fazer para que melhore o que ela precisa, sempre na limitação da pessoa.

Pilates - #GuiaFitness

Pilates emagrece?

Este não é o principal objetivo do pilates, mas como ele é uma atividade física, ele vai fazer você perder calorias. Ele deve ser praticado por quem quer ter uma vida saudável.

Experiencia de quem faz Pilates:

Vou contar minha experiencia e a da minha mãe. Eu tenho problemas com a flexibilidade e com a postura, é horrível quando você faz aula de educação física e na hora do alongamento você é uma das únicas pessoas que não consegue colocar a mão no pé, todos ficam olhando torto 😛 Vi na televisão (em vários programas de saúde e até no jornal) pessoas fazendo pilates e tendo resultados positivos. Procurei uma academia e comecei a ter aulas de pilates. Agora, 3 meses mais ou menos depois, falta só um pouquinho pra eu conseguir colocar a mão no pé! Já me sinto ótima! E minha postura também está mudando, sempre que começo a ficar torta, meu corpo já vai se ajeitando pra ficar reta, quase automático. Me sinto mais forte! clever

Agora com a minha mãe Angélica. Ela tinha sérios problemas com o nervo ciático, vivia tomando remédios para passar essas dores, tomava injeção, vitamina, fazia de tudo pra melhorar a dor insuportável das pernas, só que não fazia exercícios de alongamento. Então ela procurou o pilates (junto comigo) e depois de 3 meses, as dores pararam! O pilates ajudou com as dores do nervo ciático. Ela se sente bem melhor! No começo, ela me contou que até doía, mas foi diminuindo conforme ela ia praticando os exercícios.

E nada melhor do que fazer pilates com alguém que você gosta, uma anima a outra para ir fazer as aulas e não faltar.

Pilates - #GuiaFitness

Se você mora em Campinas e Região (interior de São Paulo), eu SUPER RECOMENDO o Personal Pilates (da Academia Personal Place), para saber mais sobre eles, este é o telefone: 3645-9007 (no final da aula a professora sempre faz massagem pra relaxar, amoo!). 

Não esqueça de mostrar este texto para seus amigos sedentários!

32

Oi! smile

Voltei com vídeo novo! É um daqueles vídeos que fazem a gente pensar sobre nossa vida, bom, algum tempo atras minha mãe precisou fazer uma redação, cujo o tema era Vencer, a redação dela ficou entre as melhores, eu li e realmente ficou boa, pois tudo o que ela escreveu é verdade, então eu pensei em uma maneira de ler a redação e ir demostrando em um formato de filminho, acho que assim fica mais legal, para compartilhar com você em formato de vídeo tudo o que ela escreveu e algumas coisas que eu observei que são verdades. Eu espero de coração que você goste e que acrescente algo em sua vida.

Assista sobre como chegar ao topo:

E UMA IMAGEM NO POR DO SOL, QUE ESTAVA LINDO!

como chegar ao topo por do sol

Não esqueça de avaliar o vídeo, comentar e compartilhar se você gostou muito!! thumbsup

 

♡ INSCREVA-SE NO MEU CANAL DO YOUTUBE PARA VOCÊ RECEBER O VÍDEO DE QUANDO MEU QUARTO ESTIVER REFORMADO!!

 

E PARA FICAR POR DENTRO DE TODAS AS NOVIDADES ME SIGA NAS REDES SOCIAIS:

♡ Fan Page: https://www.facebook.com/semprevalorizada

♡ Twitter: https://twitter.com/semprevalorizad

♡ Instagram do Sempre Valorizada: http://instagram.com/semprevalorizada

♡ Meu instagram: http://instagram.com/stephanyvaladares

♡ Meu Snap: sttevaladares

COMPARTILHE ESTE VÍDEO SE ELE TE AJUDOU DE ALGUMA FORMA! 

1Comentários desativados em Como chegar ao TOPO! ☆

Dia dos namorados chegando e com ele vem todo mundo falando sobre idéias de presentes para o dia dos namorados, neste período muitas meninas começam a ficar deprimidas, pois também queriam ganhar presentes, afinal quem não ama ganhar presentes? Nas redes sociais algumas até falam que se alugam para este dia, provavelmente porque elas também querem ficar junto com alguém que a ame e que lhe de carinho. Bom, se você que está lendo isso agorinha e está solteira, talvez seja porque não é o tempo de você começar a namorar, isso serve para as mais novas e as mais velhas. Neste mundo tudo tem o seu tempo determinado, o que tiver que acontecer uma hora vai acontecer. E algum dia você encontra alguém especial, não fale coisas do tipo “Nunca alguém vai me querer” ou “Sempre vou ficar solteira, buááá” crynão leve a extremos (sempre ou nunca), estar solteira é uma fase.

Solteira pode ser, mas sozinha nunca estarei!

E também não se deixe levar pela imagem deformada que você faz de você mesma, se achando gorda de mais, magra de mais, feia de mais, chata de mais… Não fique achando isso e falando que ninguém te quer e que você está solteira porque nunca alguém te quis, porque na maioria das vezes isso não é verdade, ás vezes você não percebe que alguém está interessado em você. Cuidado com a baixa estima, se você está solteira, esteja bem com você mesma, se amando, cuidado e se valorizando um pouco mais, não seja aquela menina largada, relaxada, achando que alguém vai te amar pelo interior, um menino vai olhar sua aparência, pensa: Você vai no supermercado e quer comprar uma lata de leite condensado, mas só tem duas e uma das latas está amassada e a outra não, qual você vai querer? A que não está amassada não é mesmo? Acontece que essa lata que não estava amassada estava vencida (exterior bonito, interior feio) e a amassada não estava vencida (exterior feio, interior bonito). Percebe que o exterior conta também? Ele chama a atenção! Por isso é importante você se valorizar, cuidando da pele, cabelos, unhas… Enquanto as roupas, você não precisa chamar a atenção usando roupas curtas, roupas de tamanho médias-longas também chamam a atenção, o importante é saber usar as roupas de maneira que valorize o seu tipo de corpo.

Solteira pode ser, mas sozinha nunca estarei!

E calma lá, não vai achando que só a aparência é importante, porque depois que você chama a atenção de alguém pela a aparência, você tem que mostrar que o seu interior também é bonito. Voltando ao exemplo da lata de leite condensado, não seria melhor você encontrar uma que não estivesse amassada e que não estivesse vencida? Pois é, você quer conquistar alguém? Então invista em você! Em estudos, conhecimento (que nunca é demais), não tenha assuntos fúteis, falando da vida dos outros e do que viu no Facebook, você tem que ser interessante amiga! Faça algo bom na sua vida, tenha algo a acrescentar, não fique o dia todo sentada no sofá assistindo TV e ficando no computador, olhando a vida dos outros e reclamando da sua própria vida, saia de casa, faça parte de um projeto social, faça aula de canto, música, vai aprender a fazer crochê, qualquer coisa! Invista no seu crescimento intelectual para você ser mais atraente, no mundo existem várias meninas bonitas, porém algumas são vazias, então tenha um diferencial, assim você vai ser mais agradável! E fica fácil de conquistar um menino agradável também. nicesmell

Solteira pode ser, mas sozinha nunca estarei!

Não fique esperando aquele príncipe chegar em um cavalo branco e bater em sua porta para te salvar da sua vida chata, príncipe existe (em alguns países), mas eles andam de carro, ou seja, esquece essa história de cavalo. Fique atenta ao redor, saia com os amigos, talvez você encontre alguém assim. Estar solteira não é o fim do mundo! Aproveite este tempo para ser uma pessoa melhor, ajudando os outros, tente se amar mais. Ser solteiro pode ser legal se você aprende a se amar, a como se valorizar, porque se você não se cuida como espera que alguém olhe para você? Então se VALORIZAR é a regra, para este dia dos namorados (e se possível para o resto da sua vida)! Sabe, enquanto você não se amar, você vai atrair as pessoas erradas, pelas razões erradas na sua vida, mas depois que você conhecer o seu valor, você não vai deixar qualquer sapo entrar na sua vida. Celebre que você está solteira, pois você pode ter a chance de escolher quem você quer na sua vida.

Solteira pode ser, mas sozinha nunca estarei!

Por fim, quero que saiba: Deus conhece suas necessidades, Ele sabe que você quer estar junto com alguém, Ele mesmo disse que é bom viver em par, mas Ele também disse que antes de viver em par, você tem que aprender a viver sozinha. Não se deprima! #xôdesespero (na bíblia, leia Eclesiastes 3).

Me conta se este texto te ajudou!

E envie um email para stephanyvilon@hotmail.com contando qual é o seu problema de auto estima, vou tentar te ajudar! 

2Comentários desativados em Solteira pode ser, mas sozinha nunca estarei!

Oi meus amores!! heart

Neste vídeo eu não fiz nenhum tutorial nem nada de maquiagem… Mas falei sobre autoestima, que muita gente sofre por ter muito pouco e é muto importante estar com ela sempre alta, pois a autoestima nos traz confiança e quando estamos confiantes estamos feliz e essa felicidade reflete em nosso rosto, nos deixando muito mais lindas! O vídeo está curtinho mas eu gravei com muito muito carinho!! Espero que gostem:

 

Gostaram? Me conta nos comentários se você gostou e se te ajudou de alguma maneira. E se ajudou, compartilhe com suas amigas e ajude elas também!!!

INSCREVA-SE NO MEU CANAL DO YOUTUBE PARA RECEBER OS NOVOS VÍDEOS EM PRIMEIRA MÃO:

Meu canal: https://www.youtube.com/channel

 

E PARA FICAR POR DENTRO DE TODAS AS NOVIDADES ME SIGA NAS REDES SOCIAIS:

Fan Page: https://www.facebook.com/semprevalori

Twitter: https://twitter.com/semprevalorizad

Instagram do Sempre Valorizada:http://instagram.com/semprevalorizada

Meu instagram: http://instagram.com/stephanyvaladare

Fiquem sempre valorizadas!!